具体的解答如下;
1、寻找舒适的睡眠环境
尽量不要在工位上睡觉,寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡,可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。
2、午睡前不宜吃太饱
睡前不宜吃太饱,不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担,刺激性食品也会使神经处于紧张状态难以得到休息。
3、午睡时间尽量不要超过30分钟
健康的午睡以15～30分钟*恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,而且午觉睡太久的话,醒后会有轻微的头痛、全身无力,这是由“睡眠惯性”所造成的。
4、午休不宜坐着睡
很多人在办公室加班后习惯坐着睡的人,醒来后往往觉得头晕、耳鸣及视物模糊等,这是“脑缺血”引起的,特别是中老年人心功能较差,心率较慢,大脑供血不足可引起上述症状。
5、饭后不宜马上午休
现在上班族一般时间都很紧张,很多人午饭后马上就睡。午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,导致胃肠功能紊乱,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。
6、午睡前不要玩手机
正如晚上睡觉前不要玩手机一样,午睡前也*好不要玩手机。很多人都习惯在午睡前,拿起手机滑来滑去。但是,午休的时间很宝贵,玩手机很容易不知不觉就错过了午休的时间,导致午休时间不足。
你要让我们精神更好的话，午休*好休息10~20分钟就可以了，让我们身体得到一个放松，特别是午睡前不要吃的太饱，不要一直坐着，更不要玩手机，才能更好的让我们的思绪和身体得到一定的放松，那午休时间不宜过多正确的午休可以让我们放松，身心健康以上就是关于如何正确午休的讲解。
