十二时辰养生学观念来源于《黄帝内经》，它注重身体自身便是一个注重和睦与均衡的系统软件，人体内的经气如同潮汐一样，会伴随着间的流动性，在各经络间波动流注，且每一个时间都是有不一样的经络“值勤”。与此相对，必须采用不一样的养生秘诀，以做到益寿延年的目地。
一阳新生，宛如子刚开始出芽，嫩叶损伤则危害较大。这时候，留意一定不要熬夜，要立即唾觉，以健康养生发之机。
中医养身着重强调睡“子时觉”，缘故就取决于此。
子时，肝胆经脉运行，血气进到肝胆经，肝胆经旺，胆液破旧立新。
胆的内分泌系统是供货内脏器官胆液，协助食材消化吸收新陈代谢。这时，若不留意准时睡眠质量，则会危害血气流回肝胆经。
又“凡十一脏，在于胆也”，全身上下血气在于胆气止脱生发，若胆气有止脱生发起，便会危害到别的五脏六腑的作用，不利健康养生。
肝主藏血，肝部有贮藏血夜及调整血条的功效，等同于存储动能的“仓 库”。
《素问・五脏生成篇》讲到：“故友卧血归入肝，肝受血而能视。”即当人睡眠质量时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则能视力模糊。
又《素问・灵兰秘典论》中言：“肝者，大将之官，谋虑出焉。”
肝部与逻辑思维主题活动也是密不可分有关的。肝火足，逻辑思维便会灵巧，反映也更为灵巧；相反，则迟钝，工作效能减少。因此，应当运用好这一时间，管理肝部和肝血。
丑时是进到高质量睡眠、充足歇息的金子时间段。睡得越重，肝血流回的实际效果就就越好，运作、身体排毒的作用也就越高。假如这时有好好休息，肝血不可以立即流回，则会造成 新陈代谢紊乱。
肝血不可以“破旧立新”，肝的功能便会遭受非常大危害，进而引起肝脏疾病。如今得轻度脂肪肝的人愈来愈多，这与不规律性的生活方式有非常大关联。
这时，全身上下的血气必须流注于大肠经，根据肺的电影宣传和肃降，使身体血气获得分配，身体人体内脏的作用才可以一切正常充分发挥。
寅时是气血的开始，身体血气由静变化，这时候全身上下人体器官必须歇息，仅有那样肺才可以有效地分派血气。因此，这时健康养生任务仍然是睡眠质量，并且要深度睡眠，保养好肺部，令血气蓄势待发。
《素问・灵兰秘典论》觉得：“肠子者，传导之官，转变出焉。”
“传导（导）之官”就是指肠子承担运送清除人体内的废弃物，因而，别称它为卯时值勤的“清沽工”。准时大便是维护保养小肠经*好是的方式 。
假如这时一切正常大便，对人体是十分有利的。排出不来的排便则会变为肠油，使内毒素滞留在身体。
因而，*好是培养每日早上后准时大便的习惯性，醒来后，能够喝一杯温水以滋养肠胃，促进消化，防止造成肠油。
李鲜 河南中医医院（河南省中国医药大学第二附院）胆肝肠胃病科室主任中医、专家教授，研究生硕导，全国性老中医药学权威专家学术研究工作经验承继工作中指导教师。世界中医药委员会消化吸收技术专业联合会 理事、河南中医学中西医肠胃病技术专业联合会 副主委、河南中医胆肝病技术专业联合会 常委会、郑州中西医肝脏疾病联合会委员会，河南亚健康状态技术专业联合会 委员会，河南中西医权威专家优秀人才，中华民族中医药学会vip会员，《中医药学报》编委会。主研课题研究6项，编写发布30余篇毕业论文、5部医药学著作。
【李鲜专家教授硕士研究生 韩冰 梳理 】
