6月6日 07:06:18
阴历五月初四 星期四
芒种季节，高温天气，降水增加，寒湿之气四处弥漫着，使人身安全之所及、吸气之受到均离不了寒湿之气。
芒种健康养生：降暑养神去湿气
芒种节气的来临，代表着夏天酷热的气侯慢慢开始了。可是还要留意晚睡早起，适度地接纳太阳光照射，以切合气血的充盛，有利于血气的运作，提升精气神。但是干万要留意，一定要绕开太阳直射，留意降暑。芒种季节虽未进到炎夏，但酷热已初显迹象，高一般达到35℃上下。营养学家提示，“暑易深入人心”。要有目的地维持神清气和、心情舒畅的情况，忌大喜大悲、气愤抑郁，以防伤肝劳神。
气象部门说，整体上芒种节气一到，代表着梅雨天气很近，晴热的气温会越来越显著，愈来愈多，常言道“芒种火烤天，夏之雨绵绵不绝”。这个时候，大家通常会觉得很难受，各种各样物件非常容易长霉，并且蚊子刚开始滋生，非常容易传染疾病。因此，从今天开始，食材要吃新的，屋子里要常常清扫维持干净整洁，去湿防水除霉变。
各代健康养生家都觉得夏三月的饮食搭配宜清补。唐代的药王孙思邈就倡导大家“常宜轻香甜淡之物，大麦子曲，梗米为宜。”端午节、芒种之后，宣布进入了夏天。夏天养生以口味淡食疗主导，多吃当季蔬菜水果，填补身体所需，且要留意调节自身的精神面貌，让自身有着一份好精神实质头。
芒种后，饮食搭配宜口味淡，多吃蔬菜水果
夏天，身体基础代谢充沛，汗易泄露。因而，夏天应多食能去暑养血、生津解渴的饮食搭配，尤其是老人，饮食搭配宜以清补主导，加上清暑退热护胃益脾和具备降血压、降血脂作用的食品类。
据悉，夏天饮食应当以清补主导，切忌服用过咸、过甜的食材。由于，饮食搭配过咸会使身体钾离子产能过剩，促进身体血压升高，甚至可导致心脑血管功能问题。饮食搭配过甜会使人体内糖分的新陈代谢工作能力慢慢减少，糖原化学物质过多累积，情况严重乃至可引起糖尿病患者。
另外，夏天是众多水果陆续发售的时节，喜爱吃苹果的吃客们可依据自身的身体素质挑选不一样种类的新鲜水果。据统计，一般而言，新鲜水果中带有丰富多彩的维他命、水份、矿物，且葡萄糖、阿拉伯胶的成分好于别的食品类。但必须提示的是，并不一定的新鲜水果都合适任何人服用，虚寒体质的人就不宜吃凉性水果，如甜瓜等，而应当挑选温热性食物，如荔技、桂圆、芭乐果、大樱桃等。温湿热体质的人应当适度吃些寒性性的食材。
气候变暖，炎热，应调整精神面貌
芒种后，除开在饮食搭配上应以清补主导，在生活起居上还要留意，特别是在要调节好自身的精神面貌。由于，芒种季节，在我国湘江中、中下游地域刚开始进入梅雨天气，降雨量增加，气候变暖，气体湿冷，气温炎热。这时，应维持轻松自在的情绪，忌气愤抑郁，便于气轮足以宣畅、通泄足以轻松。
在生活起居层面，要切合昼长夜短的时节特性，晚睡早起，适度地接纳太阳光照射但要绕开太阳直射、留意降暑，以切合充沛的气血，有利于血气运作、提升精气神；下午*好是能午休一会，以消除疲惫，有利于身心健康。
除此之外，热天易出汗，衣服裤子要勤洗勤换，要“汗出看不到湿”，由于若“汗出见湿，乃生痘痘”。另外，要常常冼澡，但流汗时不可以马上用凉水洗澡。
芒种季节多喝茶
夏天身体基础代谢充沛，汗易泄露，易耗品气伤津，故多喝茶。
桑葚子茶：桑葚子味甘酸，性生寒，具备清肝火益肾、生津解渴肠、推动肠液代谢、提高肠胃肠蠕动等作用。
乌梅干茶：乌梅干酸、涩、平，归肝、脾、肺、小肠经。具备敛肺、生津止渴等作用。
枸杞子降暑茶：将枸杞子10克、香薄荷3克、五味子12克、黄菊花6克盖上闷泡十分钟至味儿外渗就可以食用。此健康饮品能润肺生津止渴、治炎热渴不欲。
茄子蜜茶：将苦瓜干15克放进杯里，冲进300毫升开水，盖上闷泡十分钟至味儿外渗，加纯蜂蜜就可以食用，具备清热解毒、降血脂的功效。
决明黄菊花茶：将决明子茶30克研细，野菊花12克一起放杯子中，开水冲调代茶饮。具备平肝熄风、清热解毒、降血压的功效。
来源于：新老年人、东南快报、*资讯
