核酸食物抗衰老

(1)每天吃一种海产品；

(2)每周吃一次动物肝脏；

(3)每周吃一次或两次牛肉食品；

(4)每周吃一至两次的豆类食品，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等；

(5)天天吃不同种类的蔬菜，胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等；

(6)每天吃一种水果或果汁；

(7)每天*少喝4杯水。

这样的菜谱可满足每人每天对核酸的需求（1.5克/每人每天)，长期食用，终生受益。