如何提高卵子质量

1.豆浆
豆浆可以每天都喝，妇女每天喝300～500毫升的豆浆，坚持一个月，便可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2.黑豆
食用黑豆的时间是有讲究的，要在月经干净后连吃6天。而且吃黑豆时，先将若干黑豆用清水浸泡12个小时左右，然后用清水煮至熟透，可以少放一点盐。从月经结束后*天起，每天吃47颗，连吃6天。

3.甲鱼汤
在来月经的第5天开始食用，每次周期只吃一次即可。取一斤重的甲鱼，加入枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。在制作甲鱼汤的时候，要先将甲鱼表皮的那层膜用开水烫掉，并将其宰成小块，煮时放点姜和葱，煮到40分钟的时候再放一些猪油进去，之后放入盐、味精调味即可。