女性吃什么补铁

1．平时多吃些富含铁元素的食物。比如，动物的肝、肾、血、瘦肉、鱼、虾、海带、海蜇、紫菜等海产品；鸡蛋、黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃含铁和维生素C的蔬菜，比如芹菜，韭菜、萝卜叶等，因为维生素C能促进铁的吸收。

2．明显缺铁的少女应在医生指导下及时补充铁剂药物，比如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁等。

此外，使用铁锅烹调，能够增加食物中的铁含量10-19倍。