因此 开展两耳提拉紧致按揉，可具有补肾壮腰，养生保健延年的功效。
耳保健操
1
揉耳朵里面法
姿势要点：请外伸两手，无名指、中拇指、大拇指柔外耳轮，从上向下2分钟。轻和重适合，以耳朵发烫为宜。
2
拉耳法
姿势要点：左手插腰，外伸左手食指、大拇指，用劲捏住耳朵尖，往上提5次，捏住耳轮往外拉5次，捏住耳朵垂拉下去5次，每一次保持1-2秒再释放压力各指。
一会儿校准，右手插腰，外伸左手食、大拇指，用劲捏住耳朵尖拉下去5次，捏住耳轮往外拉5次，捏住耳朵垂拉下去5次，轻和重以人承受为宜。
3
摇耳法
姿势要点：外伸两手，大拇指、无名指捏耳朵里面中间，顺时针方向、反方向摇耳三分钟。
4
叠耳法
姿势要点：请外伸两手，将耳朵里面左右伸缩10次
5
点耳法
姿势要点：请外伸两手，上下无名指各自深层次上下耳孔，旋转3下，随后推压，并迅速拔出来，反复10次。
6
压耳法
姿势要点：请外伸两手，两手手掌心用劲压耳，忽然松掉，不断10次。
7
鸣天鼓
姿势要点：请外伸两手，双手心朝后压着耳朵里面，两无名指各自搭在中拇指上，迅速敲击后脑勺三十次。
留意：做耳操时一定要提早剪修手指甲，留意姿势柔和，防止损害耳朵柔嫩的皮下组织和耳鼓。
按摩耳朵止病苦
牙龈肿胀
按耳朵垂
耳朵垂等同于脸部，当因“容易上火”造成牙龈肿胀，或脸部长小疙瘩时，可以用大拇指和无名指捏揉耳朵垂，有非常好的治疗效果。
常常按捏耳朵垂还能养颜美容。
心梗
按住耳窝
常常刺激性耳甲腔位置，别名下耳窝，对呼吸系统有养生保健的功效。下耳窝等同于胸骨人体内脏。心梗时*先要维持镇静，不必慌乱，马上终止主题活动，卧床休息，*好是拉高上半身，随后可对下耳窝开展轻按。
打嗝儿
按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上边的耳甲艇，等同于人的腹部，推拿这里有利于消化吸收，并有补肾健脾胃之功。打嗝儿，中医学称之为“呃逆”，多是因为脾胃虚寒，及其暴食暴饮造成胃气上逆引发。
失眠症
按左右耳窝
失眠症，中医学称“失眠”，大多数由心、脾孱弱及肝火不畅导致，可按揉下耳窝中的“心”以及上耳窝中的“脾”“肝”穴道。
四肢疼痛
揉耳廓
耳轮的颈静脉耳廓等同于躯体四肢，风湿骨病等身体痛疼病人宜多轻按耳廓。
耳穴既能看病，又能保健养生，把握了耳朵里面，便是把握住了身心健康！大伙儿一起练下去，赶跑病苦，练就身心健康健康身体！
