中医学觉得，箩卜能温阳化，能够提升消化道健身运动，减轻肚胀、严重便秘等肠胃难题。李时诊的《本草纲目》中，就有效箩卜治疗便秘的记述。

健康养生强烈推荐：萝卜粥

作法：取新萝卜、小米手机、苞米各适当。将箩卜清洗削皮，剁碎，与小米手机、苞米一起熬粥。

功效：适用消化不好、严重便秘、痣疮等症。

黑桑葚色黑入肾，能补肾壮阳益气养血，补阴去虚热。《滇南本草》中提及，黑桑葚"益肾脏功能而锁精，久服乌发清目"。

健康养生强烈推荐：桑葚果粥

原材料：桑葚干50克、米100克、老冰糖适当。

作法：先将黑桑葚捣碎预留。米清洗后，加适当冷水入石锅中熬粥，先文火，后慢火。粥熟后，添加捣碎的黑桑葚蓉汁和老冰糖，再煮一会儿就可以。

中医学觉得心主血，长期熬夜、心烦焦虑，便会耗心力，造成 头晕心慌、睡眠质量差等病症。适度吃些干桂圆，能够滋补血气、助睡眠。脑力劳动、常常加班加点经常熬夜的人，特别是在合适吃桂圆。

健康养生强烈推荐：桂圆红枣茶

原材料：龙眼肉干10克，红枣2枚，枸杞子10克，水适当。

作法：将大枣清洗削皮，和龙眼肉、枸杞子一起捣细，放进杯里加沸水冲调就可以。

李时诊称小米手机"熬粥食益丹田、补亏虚、开胃肠"。小米手机能健脾和胃，非常是小孩子肠胃较差，可以多喝小米汤。

健康养生强烈推荐：小米南瓜粥

作法：冬瓜削皮滚刀块，小米手机清洗、侵泡三十分钟后，一起熬煮至酥烂就可以。

功效：冬瓜能维护胃粘膜，和小米手机一起熬粥吃，能健脾养胃保肝护肝。

说到补气血的食物，很多人会想起大枣。实际上大枣补的是中医学常说的"血气"，对改进缺铁性贫血起不上是多少功效。

健康养生强烈推荐：枸杞叶猪肝汤

食物：枸杞叶100克，牛肝200克。

作法：将枸杞叶清洗，牛肝清洗切成片，放进烧开的火锅中，添加米酒、葱段、生姜沫等调味品，煨煮三十分钟。待牛肝煮开后，添加枸杞叶，再煮十分钟上下就可以。

很多人都靠喝纯牛奶、大骨头汤补钙补锌，实际上一些青菜才算是真实的补钙补锌"大神"，例如绿苋菜。每100克牛乳的钙成分约为100毫克，而绿苋菜则达到187mg。

健康养生强烈推荐：蒜末荠荠菜

作法：蒜头切末，荠荠菜绰水，放进蒜泥爆锅进行爆香，再倒进荠荠菜煸炒，*终放盐调料就可以。

留意：甜杏仁不可以吃太多，一次一小把就可以了，孕妇、儿童不适合服用甜杏仁以及产品。

健康养生强烈推荐：淮山药甜杏仁饮

原材料：淮山药50克，牛乳一百毫升，大杏仁20克。

作法：甜杏仁自来水侵泡，去皮尖，研细；淮山药清洗，削皮，剁碎，与甜杏仁、牛乳混和，煮至稠就可以食用。

大家都了解山楂果有健脾胃助消化的功效，但是它也有另一个优势，便是降血脂清脑。

健康养生强烈推荐：山楂荷叶茶

作法：山楂果10克、菏叶20~30克，放水1000ml，文火煮至300毫升上下，随后适度加一些纯蜂蜜。

功效：山楂果跟菏叶都能软化血管、减少心率和血糖，这款茶合适血压高、血脂高、心肌梗塞病人，也有肥胖人群食用。

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