1。面宜多搓：双手搓面，可使容貌白里透红光亮
2。发宜多梳：用无名指梳头发能够缓解疲劳，保持清醒大脑。
3。目宜常运：闭眼，以目光左旋体右拐九遍，闭眼少顷，忽大挣开，清热去火。
4。耳宜常凝：以双手掩耳，低下头抬着头5~7次，保持清醒，除掉私心杂念，能除头旋疾。
5。齿宜常叩：每日早晨醒来以后，叩齿三十六次，可使牙牢固。
6。可宜常闭：每天常常闭口粉刺调身，舌添上腭，吸气匀称缓和，就可以使身体气轮通畅，体液自生。
7。津宜常咽：平常嘴中有体液，因随时随地吞咽，可健脾养胃，促进消化。
8。气宜常提：随鼻中呼吸，轻轻地做提肛运动，停止，即慢慢呼吸，久做，可运动健身预防疾病。
9。心宜常静：常常维持保持清醒，清除私心杂念，常这般，可调式气宁心安神，
10。神宜长存：常常维持神智不清平静，不过多忧虑。无苦恼忧怨，维持开朗的心态，能够少生七情之患，使身心健康，
11。背宜常暖：后背为肾脉之居，足太阳光膀光之所舍，人体会寒症，多从后背起，维持暖，能够预防流感，牢固补肾。
12。腹宜常摩：进餐后，用力摩腹，能够促进消化，可冶疗肚胀，严重便秘，
13。胸宜常护：常常胸部按摩，能够宽胸行气，提高心脏功能。
14。肾宜常裹：以双手紧兜外肾，闭口粉刺调身，能养肾精，牢固强腰。
15。语言常宜沉默：多言则耗气量，沉默则养神，故言不适合过多。
16。肌肤宜常干沫：双手搓热，常擦搓全身肌肤，状若淋浴，可使全身血气通畅，舒筋活络。
