1、忌 不室内通风
湿冷炎热、自然通风差的房间内易引起中署，并且应用中央空调不开窗通风通气，空气指数会下降，反倒发病。
【提议】每日室内通风2次之上，每一次15-三十分钟。
2、忌 只吃蔬菜水果
三伏天身体出汗多、耗费大、易疲劳、没有食欲，许多 人挑选吃点蔬菜水果了事。但若吃不太好，营养成分不足，免疫力低下，很有可能造成 病症。
【提议】
① 蔬菜水果不可以少：多吃些含有钾的水果蔬菜，如香蕉苹果、番茄、冬瓜、豆类食品、马铃薯及莴笋这些。
② 喝点汤健脾开胃：菜汁、骨头汤、鱼头汤、蛋汤等，餐前小量食用还能提升胃口。
③ 蛋白要有：适度吃些猪瘦肉、鱼、酸奶、生鸡蛋等。
④ 谷类不能少：流汗会遗失B族维生素，而谷物是B族维生素的优良来源于。
3、忌 冷气冲着吹
颈椎骨冲着中央空调吹，易使颈后背受凉，导致头颈不断筋挛、后背酸痛等。
【提议】房间内室内温度不必小于26.c,肩后背不必直冲着中央空调，能够 搭个披巾。
4、忌 大口急饮水
小口迅速饮水，水份会迅速稀释液血夜，使血条提升，加剧心血管压力。针对心肌梗塞病人尤其风险。
【提议】每一次饮水别超200毫升上下，以温水为宜，不必直到“口干”再饮水，只是少量多餐补水保湿为宜。
5、忌 冷食离不了手
适度吃冷食能够 消暑，很多吃会伤肝。长期性过多的冷食材进到胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变软，出黏膜浮肿和糜乱。此外，忽然服用凉饮，还易引起心血管出现意外。
6、忌 立即冲凉水
老人在酷热的夏天不能用冷水洗澡，身体历经凉水的刺激性，会造成心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激性反映，对心血管、心率造成不好危害。
7、忌 一天到晚出汗少
流汗既能排出去身体内毒素，又能调整人体体温。
【提议】黄昏外出走一走，略微流汗对身体好。
8、忌 饮品替代水
夏季，身体的大量出汗量和水份年降雨量都大大增加，假如只喝饮料汽水，不喝水，尿里中的新陈代谢化学物质不可以非常好的稀释液，结晶堆积，易产生尿结石。并且长期性摄取含糖饮料非常容易长胖。
【提议】每日喝够1200Ml之上水，饮品适当。
9、忌 下午不歇息
三伏季节应晚睡早起，但熬夜并不是经常熬夜，*好是在24点前。因高温天气，睡眠质量会遭受一定危害，提议有标准*好是睡个午休。
【提议】睡午觉以15-三十分钟为宜，睡午觉后能够 轻度主题活动，喝一杯水，以稀释液血夜黏稠度。
10、忌 情绪激动
情绪激动非常容易伤人体。例如发火时，心率会升高，脸就通红。毛细血管及其心脏部位所承担的工作压力比一切正常状况下高于3倍之上。
