是不是你听闻过相近的养生秘诀呢？很多人对着这种“规则”一坚持不懈便是几十年，却不知道，反倒伤了身心健康。
究竟餐后的忌讳有什么？餐后的一些病症预兆了哪些健康问题？有关权威专家让你的“餐后健康养生”立好多个规定。
餐后别着急着做这10件事
1
不急切抽烟
餐后肠胃肠蠕动加速，消化系统血液循环系统量增加，导致身体消化吸收大量烟中的危害成份，伤害比平常大 10 倍。
2
不急切喝茶
茶叶茶中的很多酸性物质可与食材中的铁、锌等融合成无法融解的化学物质，没法消化吸收，导致食材中的铁白白的遗失。过半小时后再喝便不容易造成很大危害。
3
不急切冼澡
饭后洗澡，表皮血容量会提升，消化道的血容量则会相对性降低，进而使胃肠的消化吸收作用变弱。*好是先歇息 1~2 个钟头再冼澡。
4
不急切释放压力裤腰带
吃饱了后立刻释放压力裤腰带，会使腹部里面积有降低，变弱对消化系统的适用功效，导致消化系统的活动力和肌腱负载提升，非常容易造成胃下垂，出上腹部不适感。因此用餐别吃太撑，以防裤带给腹腔导致工作压力。
5
不急切发生关系
俗话说得好“餐后躺一躺，不长500克长四两”，说的便是餐后马上发生关系非常容易长胖。科学家劝诫大家，餐后*少要歇息 20 分再唾觉。
6
不急切散散步
餐后马上散散步，会因为健身运动提升而危害消化道的消化。非常是老人，会引起心功能减退，动脉硬化及心率反射面调整功能问题。提议餐后歇息 30 分，食材消化吸收后再主题活动。
7
不急切驾车
有数据调查报告，驾驶员餐后马上驾车非常容易产生车祸事故。这是由于人到吃饱了后，肠胃对食材消化吸收必须很多血夜，非常容易导致人的大脑短暂性缺血性，减少反应速率，进而造成 错误操作。适度歇息 30 分后再驾车*好是。
8
不急切吃苹果
食材进到肚子里需 1~2钟头的消化过程，才可以渐渐地排出来结肠。饭后立刻吃苹果，食材会被传导阻滞在胃中，长期性可造成 消化吸收神经功能紊乱。针对不那刺激性的新鲜水果，*好是餐前吃，还有益于维他命的消化吸收。
9
不急切刷牙漱口
大家就餐时吃的很多酸性水果会附在牙上，会使牙表层的牙釉变软，甚至是牙釉面中的钙、磷分子结构产生反映，将钙、磷提取，牙会越来越软而脆，假如这时用偏碱的美白牙膏刷牙漱口，对牙的损害会十分大。
10
不急切锻练
吃过饭立刻健身运动，非常容易造成消化不好，假如运动量很大，还会继续造成腹疼或胃肠道疾病，对心血管病症病人也是有风险。因而，吃过饭*少一半以上钟头再去锻练。
餐后出这种病症可能是……
1、餐后腹胀：胃病
老年人或肠胃消化吸收工作能力弱、胃肠动力差的人，总会出腹胀，这时候应少吃不容易消化吸收的食材，如豆类食品、牢固的面点等，也要改正囫囵吞枣的习惯性。假如病症比较严重，应考虑到是不是有浅表性胃炎、胃下垂等病症。
2、饭后腹泻：结肠炎
餐后马上拉肚子，稍有着凉或进食不善便会发病，有时候有尿感但尿尿却无排便，人都没有削瘦，有可能是漫性过敏性肠炎闹的。
假如一吃辛辣食物油腻感、凉性食物就拉肚子，伴随腹疼，拉肚子后缓解，可能是肠胃神经功能紊乱。这时饮食搭配就得口味淡一些，禁吃辛辣食物油腻、生冷食物的食材，也要搞好腹腔防寒保暖。
3、饭后呕吐：食道病症
假如饭后呕吐，*先要排出来的状况有：消化道是不是有占位性，及其胃炎、十二指肠溃烂等器质性疾病。做胃镜有出现异常的，可能是胃肠作用变弱或暴食暴饮、过多喝酒等坏习惯造成的。除开更改欠佳饮食结构，还可适度吃点胃动力药或是胃黏膜保护膜。
4、饭后打嗝：肝脏疾病
打嗝儿的发病原因有很多，多由消化不好造成，浅表性胃炎、反流性食道炎等症状也会造成 打嗝频繁。若出打嗝儿比较严重，不容易自主消退的状况，要担忧恶性肿瘤造成 肝脏肿大，刺激性膈膜而造成膈膜筋挛，必须立即就医，查清缘故，以防耽误医治。
餐后良好的习惯，给身心健康大大加分
很多人只关心食材中的营养成分，却不知道餐后健康保健也一样关键。实际上，要是充足仔细，看起来无足轻重的餐后健康保健也一样关键。实际上，要是充足仔细，一些看起来无足轻重的餐后行，也可以为你的身心健康大大加分。
1
烤串后喝一杯热梨子汁
有科学研究工作人员发觉，餐后吃个梨或喝一杯热梨子汁，囤积在人体内的致癌物能够 很多排出来；因而，针对吃烤肉等在身体集聚的强致癌物多环芳香烃，在吃梨后会明显减少，非常是喝过加温过的梨子汁。
2
吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁
糖份低、甲基纤维素成分高的芹菜汁在吃过高热量食物后食用，大有益处。莴笋中的甲基纤维素还能够带去一部分人体脂肪。
3
吃麻辣烫后吃点酸牛奶
火锅店度高，调料咸辣，对肠胃的刺激性大。吃麻辣烫后喝些酸牛奶，能够 合理维护胃道黏膜。除此之外，酸牛奶中带有乳酸菌饮料，可促消化，有利肠菌。
4
消化不好，喝大麦茶或橘子皮水
麦籽中的尿囊素和橘子皮水里的充分发挥油，可提升胃酸代谢，推动肠胃肠蠕动，对食物的消化和消化吸收很有益处。
5
吃方便面后吃苹果
吃方便面后吃一点新鲜水果能够 合理赔偿维他命和矿物的不够。除此之外，倡导烹煮泡面，有益于肠胃消化吸收水份，促进消化。
6
吃螃蟹后，喝红糖姜水
吃螃蟹后喝一杯性温的红糖姜水，能祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适。但糖尿病注意，生姜水能够 喝，但不必加老红糖。
7
餐后吃个柿子饼，止咳润肺
柿子饼有润肺止咳生津止渴、养阴清燥的作用，针对有呼吸系统疾病的人而言，是理想化的健康保健新鲜水果之一。
餐后三十分钟，健康养生实际效果翻番
若要把三餐的益处变大，就需要把握住餐后餐后三十分钟的健康养生间，对身心健康可以说事倍功半。
1、早饭后三十分钟：吃苹果，推拿膝关节
早餐后吃维生素成分很高的弥猴桃和草莓苗等新鲜水果，能够 缓解疲劳，确保一上午的工作效能，还能够促消化，有益于营养成分消化吸收。
餐后 20 分上下，用力不断磨擦膝盖骨，能够 使肝胆经顺畅。
2、午饭后三十分钟：喝一杯酸牛奶，打个盹
酸牛奶中带有很多的乳酸菌、冰醋酸等柠檬酸，能抑止危害微生物菌种的繁育。另外，融洽肠胃酸碱，推动肠胃肠蠕动和消化酶的代谢。而且，研究发现，酸牛奶中的色氨酸针对减轻精神压力、高宽比焦虑不安和焦虑情绪感也是有协助。
下午打瞌睡可释放压力、增强记忆力，就是仅有十几分钟，实际效果也立即见效。必须留意的是，针对老人而言，吃了午餐则不适合立刻午睡，很有可能加剧心大脑供血不足，出胸闷气短、头昏、困乏等不适感，比较严重的很有可能引起心血管出现意外。
3、晚饭后三十分钟：家务劳动、敲打经脉
何不运用这段时间清扫一下屋子，或是亲人中间相互之间推拿，都能够具有耗费发热量的功效。运用这段时间敲打经脉，关键对于任脉，也就是小肚子之上中间的位置，有很多关键的穴道遍布在这里，吃过饭从上向下轻轻地敲打 20 分，能够 促进消化、增强体质。
来源于：生活小常识
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