乳腺癌已成为全球*常见癌症，
近日这条热搜引起了网友们的热议。
据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球*新癌症负担数据显示，2020年全球乳腺癌新发病例高达226万例，已成为全球*大癌。
乳腺癌，是围绕全球女性的一团阴影。著名女星《红楼梦》林黛玉扮演者陈晓旭、著名歌手姚贝娜都因乳腺癌去世。
而在中国，这团阴影正以异常迅猛的速度越发膨大——中国乳腺癌发病率的增速是全球平均增速的两倍，居世界首位。
面对日益高发的乳腺癌，我们应该了解什么？又该如何远离它？
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这8类女性易被乳腺癌盯上
乳腺癌患者约98%以上都是女性，而在这些女性中，大多具有以下特点：
①长期使用含有外源性雌激素产品
高水平的雌激素与乳腺癌的发病密切相关。长期使用含有雌激素的化妆品或保健品、绝经后长期服用激素补充剂等，都会增加其患乳腺癌的风险。
②精神抑郁
有资料显示，乳腺癌发病前多数病例长期处于劣性刺激导致的抑郁状态。
③肥胖
脂肪可以升高人体内雌激素受体的水平，间接增加了发生乳腺癌的危险性。
④晚婚、不育
大量流行病学调查发现，未育女性患乳腺癌的危险性要高于已生育的女性。此外，初产年龄大（初次生育年龄＞35岁）也是乳腺癌发生的一个危险因素。
⑤长期上夜班或熬夜
“日夜颠倒”的作息习惯，易致女性神经内分泌功能失调，雌、孕激素不平衡，患乳腺癌的风险会升高。
⑥有家族病史
乳腺癌患者中，约20%有家族病史。亲属有乳腺癌或卵巢癌史的女性，患病风险要远高于没有家族史的女性。
⑦长期吸烟
无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟雾中的有害物质都是促进癌变的危险因素。
⑧乳腺良性疾病史
一些研究表明，乳腺良性疾病史，尤其伴有不典型增生者发展成乳腺癌的可能性增大。
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如何自查乳腺癌
任何癌症，都是“早期好治，晚期难愈”。对于乳腺癌而言，越早发现乳腺癌，治疗时保留乳房的机会就越大，以后发生转移、复发的几率就越小。
当你发现乳房有以下异常情况时，请提高警惕，很可能是乳腺癌的早期信号。
❶乳房出现肿块 肿块质地坚硬，边缘不规则，活动度较差；
❷乳房酒窝征乳房表面皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样；
❸乳头溢液 非妊娠哺乳期出现乳头溢液，溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等；
❹其他异常 乳头内陷、回缩，乳房皮肤出现糜烂、破溃、湿疹样改变等。
大约40%的乳腺癌患者是靠自己发现肿瘤的，所以学会自我检查很重要，平时可以通过自己观察和触摸检查乳腺。
虽然自查有助于使我们及时发现乳房异常，但是定期进行乳腺癌筛查更是实现早期发现的有效手段。尤其是前文提到的乳腺癌高危人群，建议至少每年进行一次乳腺检查。
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3个方法有效预防乳腺癌
为了有效避免乳腺癌的发生，除了养成乳房自检习惯及定期体检筛查外，平时还需要注意这些方面：
调节情绪
不良情绪会影响激素水平和内分泌情况，这些因素都与乳腺病相关。学会调整自己的生活节奏，尽量避免郁思恼怒，给自己减轻压力，乳房也会“松口气”。
调整饮食
适当控制脂类食物摄入，避免摄取含激素类的药品或食品，适量增加膳食纤维摄入。
膳食纤维有助于排出体内过多的雌激素，进而预防乳腺癌的发生。含膳食纤维多的食物有全麦面包、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米等。
适当减重
肥胖与多种疾病包括乳腺癌相关，通过控制饮食，适度运动，避免熬夜，远离烟酒，有利于保持健康体重，降低患病的风险。
重视乳房健康，让乳腺癌离我们更远一些。
