饮食上，如何排毒？

人的身体中多多少少都囤积有毒素，这些毒素大多是由于作息不正，体内排毒时间耽误所致，因此日常生活中需要时刻注意排毒。不排毒对身体有什么危害吗？饮食上，如何排毒？

一、不排毒有什么危害

1、肥胖

减肥是一个世界性的话题，因为现在的观念是以瘦为美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都会遭受排挤。而在众多的胖子中，大多数是虚胖。由于经常坐着，运动量少，身体无法及时排毒，就会影响身体的消化系统，从而形成慢性中毒。

2、便秘

人一天正常的排便次数是1-2次，如果你排便次数少，甚至是几天不排便，这就是典型的便秘了。正常的排便，是一个身体排毒的过程。如果几天不排便，身体的毒素就会一步步堆积，影响肠胃的正常消化，造成便秘。

除此之外，便秘还会影响到皮肤问题。经常便秘的人肤色不均匀，会有色斑。

3、皮肤差

我们的皮肤也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通过排汗的方式，将身体的毒素转化成汗水排泄出去，但是它只允许一定的毒素汗液经过。如果汗液中的毒素过多，就会停留在皮肤表面，损伤皮肤组织，造成皮肤问题。

4、睡眠障碍

睡眠障碍并不单单指失眠，还包括睡不着、睡不够、越睡越累等多种现象。现在很多上班族都表示，每天睡足了8个小时，起床后仍觉得很疲劳。这是因为身体出了问题，有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯，使深度睡眠时间变短；也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。

5、口臭

口臭，一般是由口腔或肠胃引起的。这些废物，长期在体内堆积就变成了毒素。另外，长期的便秘也会引起口臭。但是不管哪种原因，都是体内堆积了毒素，阻碍了身体的新陈代谢，所以早上才会感觉到累。

二、排毒食物

1、海带

海带能降低胆固醇，消除放射性物质。这是因为海带中含有一种硫酸多糖的物质，它能清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的海藻酸盐由于水分含量高，在肠道中可形成胶状物质，它有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，清除体内放射性元素，预防便秘和肠癌。