压力山大，如何缓解疲劳？

现在的工作和生活压力都非常大，人们一天下来多少都有疲劳感，日常生活中我们需要缓解这种疲劳才能更好工作和生活。那么怎么缓解疲劳？下面一起看看吧。

缓解疲劳的食物

1、牛奶

牛奶是大自然赋予人们*有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了*完美的*营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

2、苦瓜

增进食欲。苦瓜也具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。其中苦瓜降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、帮助调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力。

3、大枣

红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。