食疗补气血，改善手脚冰凉

冬季寒冬来袭，气温不断下降。很多人尤其是女生，容易出现手脚冰凉的症状，穿再多都觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。手脚冰冷一直被中医称为是气血不足，调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。那么，冬季手脚冰凉吃什么好呢？

一、益气补血食物

1、羊肉

冬天是适合吃羊肉的季节，羊肉属于温性的食物，在冬天食用能暖身。其中丰富的脂肪、蛋白质、矿物质，也能补中补虚，能够帮助补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚冰凉。

2、乌鸡

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的*佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤*是女人滋阴补血的食物。

3、西洋参

科学家在研究中发现，人们感觉寒冷、畏惧寒冷，还可能是体内无机盐缺失导致的。食用一些含有无机盐食物能进行防寒御寒，其中根茎类食物，含有较多的无机盐，例如，西洋参。西洋参同时是补气食物，对补气血非常好，血液流动顺畅，也能让你身体温暖。

4、虾米

食用含碘食物，能促进甲状腺激素分泌，甲状腺具有发热、生热的作用，能加快体内大部分组织进行氧化，增加了热能。同时，提高了皮肤血液循环，对抵御寒冷非常好，例如，虾米的碘元素很丰富。另外，虾米中蛋白质含量*其丰富，能温肾助阳，对通畅血脉也是非常好的，进而让你避免寒冷。

5、黑豆

吃黑豆能吸收矿物质，其中的抗氧化能力*强，能提高血氧的数量，促进了血液流动，对增强免疫力、抵抗寒冷非常好。

6、银耳

相信很多女人都非常喜欢银耳这种食物，银耳具有美白的功效，还能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是一种比较好的美容食材，所以很受欢迎。很多人不知道的是，银耳还可以提振精神，能够帮助人补充气血。

7、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。但是过于肥胖的女性或者是由高血压的女性还是少吃动物内脏之类的！

8、南瓜

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性服用可益气补血。南瓜不仅吃起来甜甜的，还很适合煮汤，在夏天冬天都很适用。